想要健康减脂？这份专为男生设计的减脂餐一周食谱，帮你轻松管理身材！减脂并不意味着节食，而是科学搭配营养，保持活力满满。

周一至周三：以高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋清，搭配西兰花、胡萝卜等低热量蔬菜。推荐早餐吃水煮蛋+全麦面包，午餐选择清蒸鱼配糙米饭，晚餐则是鸡胸肉沙拉。

周四至周六：适当增加碳水化合物摄入，比如红薯、燕麦，但控制量。比如用红薯代替主食，搭配鸡胸肉和绿叶蔬菜。晚上可以适量吃一些水果，如苹果或柚子。

周日：恢复日，可适当放松饮食，但仍需注意控制总热量。建议吃一份均衡的三明治，内含火鸡肉、生菜和番茄，再加一杯无糖豆浆。

坚持一周，你会发现不仅体重下降，身体状态也更好了！💪🌟记得多喝水，配合运动效果更佳哦！🏃‍♂️