咳嗽有痰时，饮食调理能有效缓解不适症状。首先，多喝温水是关键，保持身体水分充足有助于稀释痰液，加速排出。蜂蜜柠檬水（✨）更是不错的选择，蜂蜜润肺止咳，柠檬富含维生素C，可以增强免疫力。其次，梨子和白萝卜是天然的“化痰高手”。生吃梨子或者炖煮银耳雪梨汤（🍐羹），都能帮助清热润肺；白萝卜切片煮水饮用，同样能起到化痰止咳的作用。

此外，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重咽喉负担。清淡饮食搭配新鲜蔬果，不仅能让身体更快恢复，还能提升整体健康水平。如果症状持续不见好转，请及时就医哦！💪