腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，尤其是L5-S1区域。简单来说，它是指位于腰椎第五节（L5）和骶骨第一节（S1）之间的椎间盘因为长期劳损或外力作用，导致纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根或脊髓，从而引发一系列症状。常见的表现包括腰部疼痛、下肢放射性麻木甚至无力，严重时可能影响行走和日常生活。

这种情况多发于久坐、搬重物或姿势不当的人群，也与年龄增长有关。预防的关键在于保持良好的生活习惯，比如避免久坐不动、注意腰部保暖、加强核心肌群锻炼等。如果出现相关症状，建议尽早就医，通过影像学检查明确诊断，并在医生指导下选择保守治疗（如牵引、理疗）或手术治疗。

💪 小贴士：平时可以尝试一些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽体位，帮助缓解腰部压力哦！