现在很多人都在为减肥发愁，但也有不少朋友苦恼于怎么才能胖起来🤔。其实想要增重并不简单，尤其是对于那些新陈代谢快或者消化吸收能力较弱的人来说。首先，建议增加高热量食物的摄入，比如坚果、牛油果和全脂奶制品。其次，每天保证足够的蛋白质摄入，可以选择鸡蛋、鸡肉、鱼肉等优质蛋白来源💪。此外，适当进行力量训练也很重要，这不仅能帮助增加肌肉量，还能提高基础代谢率💪。

记得不要一味追求快速增重，健康才是最重要的！可以咨询营养师制定个性化的饮食计划，并定期监测体重变化。只要坚持科学的方法，慢慢来，你也能拥有理想的好身材🫶！

增肌小贴士 健康生活 营养均衡