血糖突然升高时，采取正确的方法可以迅速缓解不适。首先，建议饮用一杯温水，帮助身体代谢。接着，选择低升糖指数（GI）的食物，比如芹菜、黄瓜或苹果，这些食物能缓慢释放糖分，避免血糖剧烈波动。

其次，适量运动是降低血糖的有效方式。散步、瑜伽或简单的深蹲都能促进血液循环，加速糖分消耗。但注意不要过度运动，以免适得其反。如果条件允许，尝试用生姜泡水喝，生姜具有一定的降糖效果。

最后，请务必定期监测血糖水平，了解自己的身体状况。若血糖持续偏高，应尽快就医咨询专业医生。健康生活，从细节做起！💪🌱