今年的入伏时间是 7月11日，标志着一年中最热的三伏天正式拉开序幕。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，是一年中阳气最旺盛的时候，也是养生保健的关键时期。高温湿热的天气容易让人感到疲惫，因此需要特别注意身体调养。

在饮食方面，建议多吃清淡食物，如绿豆汤、苦瓜等，帮助清热解暑。同时避免辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。多喝水补充流失的水分，也可以适量饮用菊花茶或薄荷茶，既能降温又能提神醒脑。

此外，三伏天也是冬病夏治的好时机。可以尝试艾灸、拔罐等中医理疗方法，增强体质，预防秋冬季节的疾病。不过需要注意的是，户外活动应尽量避开正午高温时段，选择早晚凉爽时分进行锻炼，避免中暑。

记得做好防晒措施，保护皮肤健康哦！🌞💦