宝妈在坐月子期间，身体较为虚弱，需要通过合理的饮食来促进身体恢复💪。首先，建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉和鱼类🐟，这些食物能帮助修复组织，增强体力。其次，多摄入富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和动物肝脏❤️，防止因失血过多导致贫血。

此外，适当补充维生素C，新鲜水果如橙子、猕猴桃🥝是不错的选择，它能提高免疫力，促进伤口愈合。但要注意避免辛辣刺激性食物🌶️，以免影响消化或引发不适。

最后，保持饮食清淡规律🍚，每天少量多餐，既能保证营养吸收，又能减轻胃肠负担。科学合理的饮食搭配，才能让宝妈更快地恢复健康💪💪。