硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它参与了多种生理功能，包括抗氧化、免疫调节和甲状腺激素代谢等。然而，当人体缺硒时，可能会出现一系列症状。常见的缺硒症状包括疲劳乏力、免疫力下降、皮肤问题（如干燥或脱屑）、头发干枯易断以及指甲脆弱。此外，缺硒还可能影响心血管系统，导致心悸或心脏功能异常，甚至增加某些癌症的风险。

如果你怀疑自己缺硒，可以通过饮食来补充，比如多吃富含硒的食物，例如巴西坚果、鱼类、蛋类和蘑菇等。同时，保持均衡的饮食习惯对维持身体健康至关重要。如果症状严重或长期存在，建议及时就医咨询专业医生，以获得更准确的诊断和治疗方案。💪

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