2021年的入伏时间是在 7月11日，具体时间为 上午11点15分。入伏标志着一年中最热的三伏天正式开始，此时气温高、湿度大，对身体是一个不小的考验。因此，入伏期间的养生尤为重要。

首先，饮食上要以清淡为主，多喝水补充流失的水分，避免暴饮暴食。可以适量吃些绿豆汤、西瓜等清凉解暑的食物，但切记不要贪凉过度，以免伤及脾胃。其次，注意作息规律，尽量避免在烈日下长时间活动，外出时记得涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞，保护皮肤免受紫外线伤害。此外，适当运动有助于促进新陈代谢，但应选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行，避免中高强度锻炼导致身体过度疲劳。

入伏虽热，但也是一年中阳气最旺盛的时候，合理调养能让身体更加健康哦！💪🌟