伏天是一年中最热的时期，通常出现在小暑和处暑之间，持续约40天。具体来说，今年的初伏从7月16日开始，而末伏则在8月15日拉开帷幕。这段时间气温高、湿度大，对人体健康是一个不小的挑战。

伏天的到来意味着我们需要调整生活习惯，以适应炎热的天气。首先，注意补水非常重要，建议每天饮用足够的水，避免中暑。其次，饮食上可以选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等，帮助身体降温解暑。此外，尽量避免在烈日下长时间活动，选择清晨或傍晚进行户外锻炼更为合适。

伏天也是养生的好时机，可以通过艾灸、拔罐等方式调理身体，增强免疫力。记得做好防晒措施，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽，保护皮肤免受紫外线伤害。只要合理安排生活作息，就能安然度过这个炎热的夏天！🌞🍃💪