多吃什么可以长高？营养专家为你揭秘

身高是很多人关心的问题，尤其是在成长发育阶段的青少年中。科学研究表明，身高主要受遗传因素影响，但后天的饮食和生活习惯也起到重要作用。为了帮助大家更好地了解如何通过饮食促进身高增长，我们采访了几位营养学专家。

首先，蛋白质是身体生长不可或缺的成分。富含优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以帮助身体制造新的细胞和组织。其次，钙质对于骨骼健康至关重要。奶制品、绿叶蔬菜和豆类都是良好的钙源。此外，维生素D有助于钙的吸收，可以通过日晒或食用鱼类、蛋黄来获取。

除了这些关键营养素外，均衡饮食同样重要。确保摄入足够的水果和蔬菜，以获得必要的维生素和矿物质。同时，避免过多摄入含糖饮料和快餐，因为它们可能会影响正常的生长发育。

总之，通过科学合理的饮食搭配，可以为身高的健康成长打下良好基础。