产后恶露是每位产妇都会经历的自然生理现象，它标志着子宫内膜逐渐恢复的过程。通常情况下，恶露会持续4到6周左右，颜色从鲜红逐渐变为淡红色、粉红色，最后变成黄色或白色。在此期间，正确的护理和注意事项对于促进身体恢复至关重要。

首先，保持个人卫生是非常重要的。建议每天使用温水清洗外阴部，并更换干净的卫生巾，避免使用内置式卫生棉条，以防感染。其次，注意休息，避免过早进行重体力劳动或剧烈运动，给身体足够的时间来恢复。此外，均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于加速伤口愈合和身体恢复。最后，定期进行产后复查，及时了解子宫恢复情况，确保身体健康。

总之，通过正确的护理和遵循医生的指导，可以有效管理产后恶露，帮助产妇更快地恢复健康。