一、明确压力来源

首先，我们需要清楚地认识到自己工作压力的根源。是因为任务繁重、时间紧迫，还是人际关系复杂？只有找到问题所在，才能有针对性地解决。

二、合理规划时间

制定科学的时间管理计划，将大任务分解为小目标，逐一完成。同时，设置固定的休息时间，避免长时间高强度工作导致身心疲惫。

三、培养兴趣爱好

利用业余时间发展兴趣爱好，如阅读、运动或音乐等。这些活动不仅能转移注意力，还能有效缓解压力，提升生活幸福感。

四、寻求团队支持

与同事分享工作中的困难和感受，互相鼓励和支持。良好的团队氛围能够增强凝聚力，减轻个人负担。

五、定期放松调整

通过深呼吸、冥想或短暂旅行等方式放松身心，让大脑得到充分休息。坚持这样的习惯，可以保持高效的工作状态和健康的身心状态。