随着气温逐渐降低，冬季养生成为许多人关注的重点。如何在寒冷的季节里既保持健康又不伤害脾胃？以下几点建议或许能帮助您找到答案。

首先，饮食应以温热为主，避免生冷食物的刺激。可以多食用一些粥类食品，如小米粥或山药粥，这些食物不仅易于消化，还能起到养胃的作用。其次，适当增加蛋白质摄入，比如瘦肉、鱼类和豆制品，为身体提供足够的能量抵御寒冷。同时，注意少食多餐，避免一次性进食过多加重脾胃负担。

此外，冬季还应注意保暖，尤其是腹部和脚部的防寒措施。适度运动也是关键，如散步或瑜伽，既能促进血液循环，又能增强体质。最后，保持良好的作息规律，早睡早起，有助于脾胃功能的恢复与调整。

遵循以上方法，相信您可以安然度过这个冬天，让身体始终保持活力与健康。