痤疮和痘印是许多人在青春期或成年后都会面临的皮肤问题。痤疮的形成通常与皮脂分泌过多、毛囊堵塞以及细菌感染有关，而痘印则是痤疮愈合后留下的色素沉着或疤痕。针对这些问题，以下是一些有效的改善方法和护肤建议。

首先，日常清洁是预防和改善痤疮的关键步骤。选择温和且不含刺激成分的洁面产品，每天早晚清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。其次，使用含有水杨酸或果酸的产品可以帮助去除老化角质，疏通毛孔，减少痘痘的产生。对于已经形成的痘印，可以选择含有维生素C、烟酰胺等成分的护肤品，帮助淡化色斑，提亮肤色。

此外，饮食调节也不容忽视。尽量减少高糖、高油脂食物的摄入，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，如蔬菜、水果和坚果。同时，保持规律的生活作息和充足的睡眠有助于促进皮肤修复。

如果情况较为严重，建议咨询专业皮肤科医生，根据个人肤质选择合适的治疗方案，如激光疗法或药物治疗。通过科学的方法，坚持护理，相信你的肌肤会逐渐恢复健康状态。