🍂秋天干燥，容易让人感到疲惫乏力，这时来一碗暖暖的土茯苓茨实龙骨汤再合适不过啦！这款汤品不仅味道清甜，还能健脾祛湿、安神助眠哦～💖

准备工作很简单：准备好新鲜的土茯苓（约50克）、茨实（也叫芡实，30克）和猪脊骨（适量）。先把猪脊骨焯水去腥，土茯苓和茨实提前用清水浸泡10分钟。然后将所有材料放入炖盅，加入清水至八分满，盖上盖子炖煮2小时左右。⏰时间到后，加少许盐调味即可享用～🧂

喝上一口，汤汁清澈甘甜，喝完浑身舒畅！🍂特别适合熬夜加班或压力大的朋友，帮助缓解疲劳，提升精神状态。💕记得每周喝几次，为身体注入满满能量哦～💪

🍂养生小贴士：脾胃虚寒者可减少土茯苓用量，以免影响消化。快动手试试吧！🍴✨