怀孕第七个月是宝宝快速发育的关键时期，准妈妈们的饮食需要格外注意哦！今天就来分享一些简单又营养的家常菜做法，帮助你轻松补充所需营养，为宝宝的成长保驾护航！💪

首先，制作孕期餐食一定要注重食材的新鲜与均衡。比如，可以试试清蒸鱼🐟搭配胡萝卜🥕和西兰花🥦，不仅富含优质蛋白，还能提供丰富的维生素和矿物质。记得少油少盐，保持清淡哦！

其次，推荐一道经典的鸡蛋羹🍳，加入些许虾仁🦐，口感细腻且易于消化。这道菜富含蛋白质和钙质，非常适合孕妈食用。最后，别忘了每天一杯温牛奶🥛，为骨骼健康加分！

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孕期营养 家常菜做法 健康饮食 孕妇必备