导读 西兰花可是公认的健康蔬菜,不仅富含维生素C,还低脂低卡,简直是减肥健身党的福音!今天就用美食杰的家常做法,教大家轻松做出一道色香味...
西兰花可是公认的健康蔬菜,不仅富含维生素C,还低脂低卡,简直是减肥健身党的福音!今天就用美食杰的家常做法,教大家轻松做出一道色香味俱全的蒜蓉西兰花✨。
首先准备好食材:新鲜西兰花一朵、大蒜几瓣、盐适量、食用油少许。先把西兰花切成小朵,用淡盐水浸泡一会儿,这样能有效去除虫卵和杂质哦~接着将大蒜剁成蒜蓉备用。烧一锅开水,加点盐和油,把西兰花焯水1-2分钟,捞出后过冷水保持翠绿的颜色。(Tips:焯水时间别太长,否则会失去脆嫩口感!)
热锅凉油,下入蒜蓉爆香,散发出迷人的香气~然后倒入西兰花快速翻炒均匀,撒上适量盐调味即可出锅。这道菜色泽鲜亮、味道清新,蒜香与西兰花完美结合,每一口都让人欲罢不能😋。
记得趁年轻多学几道家常菜,既能照顾好自己,也能为家人带来幸福滋味❤️。快动手试试吧!💪
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