腰果是一种香脆可口的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素矿物质，适量食用对身体大有裨益。但你知道腰果一天吃多少最合适吗？过量摄入可能导致热量超标哦！一般来说，建议每天摄入一小把腰果，大约28克左右，相当于一把抓的数量。这个量既能满足营养需求，又不会给身体带来负担。

腰果虽好，但它的热量较高，每100克约含500大卡热量，因此需控制摄入量，避免发胖。此外，腰果含有一定量的油脂，肠胃敏感者应适量减少，以免引起消化不良。如果你喜欢将腰果作为零食或加入菜肴中，记得和其他食物搭配均衡，让饮食更加多样化。

总之，腰果是健康的“小帮手”，但也要学会“适度享受”哦！💪💛 健康饮食 腰果时间 均衡生活