碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺功能至关重要。缺乏碘可能会导致甲状腺肿大等问题。那么，哪些食物富含碘呢？👀

首先，海产品是碘的重要来源。比如海带 kombu 和紫菜 nori，它们不仅是美味的食材，还富含丰富的碘元素。每次做汤或者凉拌时加入一些，既健康又美味！🍜🍛

其次，海鲜爱好者有福了！虾 shrimp、蟹 crab 和贝类 shellfish 都含有较高的碘含量。经常吃海鲜不仅能补充蛋白质，还能满足身体对碘的需求。🍤🦀

此外，牛奶 milk 和鸡蛋 egg 也是不错的碘来源。每天一杯奶，一颗蛋，简单又营养！🥛🥚

最后，不要忘记加碘盐 iodized salt。这是日常生活中最方便的补碘方式。烹饪时用它代替普通食盐，轻松补碘无负担。🧂

多吃这些含碘食物，让身体更健康吧！💪✨