7月2日下午，河南周口沈丘县马拉松运动协会会长鲁某发病离世，终年54岁。

鲁某生前好友、跑友王志(化名)告诉记者，鲁某去世当天，仍然早起跑步，“照常跑了22.2公里”，王志说，早起长跑，是鲁某多年的习惯。

王志还原了鲁某最后的生命历程：早晨5点跑步，早上7点20分，鲁某做好了早饭，中午11点20分，他做好了午饭，“他爱做饭，家里的饭都是他做，”吃完饭午休，“突然话都说不出来，送医院，但连抢救都来不及，心梗去世了。”鲁某的一位同乡也证实了这个说法。

王志和鲁某在一个晨跑团，他告诉记者，去世前，鲁某一直坚持每天早起跑步，“从早上5点跑到6点多，跑22公里大概需要1小时40分钟，他跑一公里大约用时四分到五分钟。”河南跑友郭展(化名)说，今年5月，他和鲁某还共同参加过兰州马拉松赛。

在王志看来，鲁某是一个非常好的人，“晨跑团就是他组织起来的”，互联网上，也留下了众多跑友与鲁某一同跑步的视频，跑友们称呼他为鲁团长，郭展和鲁某2018年因马拉松相识，郭展说，当地不少跑友是受到鲁某的感召，才开始参加跑步运动。

郭展说，鲁某是一个非常热情的人，“跑友们有什么事他都很热心地帮忙”。另一位河南周口的跑友说，鲁某是一个非常有爱心的人，曾与跑友们一同看望敬老院老人，并送去慰问品。

王志为鲁某的去世感到遗憾，“他才五十多岁”，郭展也为鲁某感到惋惜，他说，鲁某生前对跑步非常沉浸，“他做事就想要做好。”

热爱运动本身是一件好事，但因运动而猝死的案例并不鲜见。为何平时身体倍棒的一个人会突然面临猝死？

上海市东方医院北院急诊科主任唐伦先表示，“其实目前有研究表明，35岁以上人群，运动与非运动，心血管紧急事件疾病谱一致。”北院急诊科医生陈姝解释道：“这意味着人们如果面对压力，或者有熬夜、应酬、烟酒及其他不良生活习惯的情况下，运动并不能起到‘功过相抵’的作用，而且天气寒冷正是心脑血管疾病疾病的高发时段，过度运动反而容易诱发心血管意外事件”。

“虽然患者是跑步后出现心源性猝死，但适度跑步是有益的。”唐伦先重点提示：普通运动爱好者，要学会做自己的教练，结合自身的身体状态，例如慢性疾病史、心率血压、体感等，科学安排运动时长与强度；即便“年轻力壮”的运动爱好者，也要结合自身近期的饮食、睡眠、压力等，切勿与他人盲目攀比。

对于长距离慢跑，尤其是风靡盛行的马拉松比赛，运动员也要量力而行，学会倾听自己身体的声音，如果运动过程中有出现身体不适，应及时就医，排除疾病隐患，切勿盲目追求“突破极限”。一般大型赛事都有相应的医疗保障，完赛后休息阶段，如有身体不适，建议在终点附近多停留，以便及时就医。你是长跑爱好者吗？