据了解，气温每升高1℃，基础代谢率就会加快12%到13%。吃对了减重可以事半功倍。想减肥早餐一定不能省，优质碳水+优质蛋白质+维生素+膳食纤维，早餐一定要均衡。午餐则以优质蛋白质为主。晚餐则以蔬菜为主，高膳食纤维的食物可以带来较长时间的饱腹感。