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07月26日最新时讯 研究:高水平的BMI不利于大脑健康,长期追踪揭示影响

导读 2024年3月,首都医科大学、清华大学与开滦总医院等机构合作,发布了一项研究成果。这项研究依托开滦研究(KLS)的长期数据积累,KLS是一个...

2024年3月,首都医科大学、清华大学与开滦总医院等机构合作,发布了一项研究成果。这项研究依托开滦研究(KLS)的长期数据积累,KLS是一个涉及多中心、持续多年的社区队列研究,涵盖了1195名参与者,他们的健康状况自2006年起被追踪了16年,并在2020年后实施了神经影像学检查,为研究提供了宝贵信息。

谈到减肥饮食,合理规划每日三餐至关重要。早餐作为一天的开始,不可忽视,它对控制日间食欲有着重要影响。跳过早餐可能导致午餐时过度饥饿,进而过量摄入食物。由于早晨人体新陈代谢活跃,早餐不仅要保证摄入,更要注重质量。

至于午餐,建议采取八分饱的原则,无需过分节食,但需关注食物的种类与搭配,确保营养均衡。

晚餐则需避免两极化的饮食习惯,既不应过量,也不推荐极度节食。极端的晚餐习惯可能引发次日早晨强烈的饥饿感,导致身体对食物的吸收效率提高,反而对减肥不利。

此外,关于减肥的一些常见误解包括:认为大量出汗等于高效燃脂,或是完全摒弃碳水化合物的摄入。实际上,科学地控制饮食与增加体力活动才是减肥的正确途径。