专家：不能把空调“妖魔化”

随着经济的持续增长，人们对健康知识的兴趣日益增长，渴望获得既实用又易于理解的信息，以培养适应自身及家庭需求的健康习惯。国家卫健委在6月21日的新闻发布会上，聚焦“时令节气与健康”议题，分享了夏至之后的健康指南。专家：不能把空调“妖魔化”。

针对高温天气下，特别是外卖员等户外工作者易中暑的问题，国家卫健委职业安全卫生研究中心主任樊晶光提出几点建议：首要的是依据天气预报调整工作时间，避开高温时段；若无法调整，则应加强个人防护，如穿戴防晒衣物，携带防暑药品。其次，确保充足补水及电解质平衡，推荐饮用淡盐水或含电解质饮料。此外，保持清淡饮食，摄入高水分蔬果，保证充足睡眠以减少中暑风险，并留意个人健康状况，避免不适宜高温作业的人群从事此类工作。

关于夏季消暑方式，北京中医医院院长刘清泉指出，适量冷饮与合理使用空调有助于缓解暑热，但过量则可能损害健康，特别是对儿童、孕妇、老年人及慢性病患者。他强调，运动出汗后不宜立即进入低温环境，以免导致身体不适。正确的空调使用应设定在26℃左右，定时通风。遇到中暑，应迅速移至阴凉处，补充水分，必要时寻求医疗帮助。

刘清泉还提到，夏季可通过食疗养护，如绿豆、西瓜以清热，同时加入生姜、胡椒等温补食材，促进气机顺畅，减少暑湿影响。至于“冬病夏治”，即利用夏季增强体质，预防冬季易发疾病，如哮喘、慢性支气管炎等，方法包括“三伏贴”、艾灸等，但需根据个人体质选择合适疗法，并注意安全。

整体而言，夏季保健需结合天气调整作息，注重个人防护与饮食调养，科学运用现代与传统医学手段，以安然度夏。