导读 小暑伴随着荷花的香气与竹叶的清凉悄然而至,标志着炎炎夏日的正式开始。随着气温逐渐升高,“烧烤+桑拿”模式即将成为常态,我们步入了一...
小暑伴随着荷花的香气与竹叶的清凉悄然而至,标志着炎炎夏日的正式开始。随着气温逐渐升高,“烧烤+桑拿”模式即将成为常态,我们步入了一年之中最为酷热的时期,随之而来的健康挑战也不容忽视。
在小暑期间,养生显得尤为重要。为了应对炎热,需要注意以下几点:首先,避免贪食冷饮,因为这可能会削弱脾胃功能,引发消化不良等问题。医生建议,即使天气炎热,也应该饮用温水,避免饭后立即享用冷饮,同时合理使用空调,避免直吹导致的风寒入侵。
其次,合理的避暑措施同样关键。室内空调温度设定在26℃~27℃,并适当增加洗澡次数或进行游泳活动,以帮助身体散热。穿着方面,选择透气性好的棉质衣物,并避免长时间暴露在强烈阳光下,穿戴宽边帽和太阳镜可以有效保护眼睛免受紫外线伤害。
此外,还需注意防湿。小暑时节湿气较重,易影响身体健康。保持衣物干燥,及时吹干头发,勤换洗并晾晒被褥,可减少湿气侵袭。饮食上,避免过多摄入冷食冷饮,以免加重体内湿气。
在饮食调养上,推荐几款适宜小暑的食材:新鲜莲藕具有清热安神之效,凉拌藕片是夏日解暑佳品;绿豆芽富含维生素C及氨基酸,有助于补充因高温流失的营养;苦瓜则是清热解暑的优选,适合制作成凉拌菜或煲汤,有助于缓解暑热带来的不适。
饮品方面,乌梅茶能生津止渴,促进食欲;荷叶茶则有助于祛湿止泻,搭配适量的山楂或蜂蜜,既提味又健康。白扁豆粥则能健脾清暑,是夏日粥品的理想选择。
至于运动,简单的“翘足舒筋”动作,通过脚尖的伸展与弯曲,促进血液循环,达到舒缓筋骨的效果,是小暑时节理想的轻量级锻炼方式。
在这个充满活力的季节里,让我们像夏日的阳光一般明媚生动,以饱满的精神状态迎接下半年的每一个挑战。
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