近期，宁波一位女士坚持每天下班后进行一小时的动感单车锻炼。然而，连续七天后，她开始感到全身疲乏，大腿部位酸胀不已。更令人担忧的是，排尿时发现尿液颜色异常，呈现类似酱油的颜色。经医疗检查发现，她的肌酸激酶水平竟然超出正常范围上限达160倍，最终被诊断为横纹肌溶解综合征。

据宁波市中医院的医生介绍，每年三伏天期间，横纹肌溶解综合征病例数量都会有所上升。最近一周内，该医院已连续接待超过10例此类病症患者，他们大多有过在高温下进行高强度运动，如长跑或动感单车训练的经历。

横纹肌溶解综合征是一种由横纹肌细胞受损破裂引发的疾病，会导致肌酸激酶、肌红蛋白等物质渗入血液，可能引起体内环境失衡乃至急性肾损伤。该病的死亡率可高达8%至18%，一旦并发肾脏损害，风险还会更高。不恰当的剧烈运动是导致该病症的常见原因之一。

为了避免运动性横纹肌溶解，以下三类人群应特别注意：一是平时缺乏锻炼，突然参与高强度运动的人；二是在极端气候条件下，如高温下从事重体力工作或过度训练的人；三是从事马拉松、举重、健美等高负荷运动的专业运动员。

若运动后出现局部肌肉疼痛、肿胀、力量减弱，或是全身疲劳、心跳加速、恶心呕吐等症状，尤其是尿液变色，应立即警觉，因为这可能是肾脏受损的表现。

预防横纹肌溶解综合征的关键在于合理运动，逐渐增加运动量和时长，并做好充分的热身准备。选择适宜的环境进行锻炼，避免高温高湿天气，同时运动过程中要注意水分与电解质的补充，以防身体脱水。国家应急广播也提醒公众，在炎热天气里运动要适量，警惕横纹肌溶解的风险，一旦运动后感觉不适，务必及时就医，不可掉以轻心。