在晚上10点到11点之间入睡被认为对心血管系统最为有利。这一时段与人体内褪黑素的分泌规律紧密相关。褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种激素，它能够有效缩短我们进入梦乡所需的时间，并增加整体睡眠的时长。值得注意的是，褪黑素的分泌受到光照条件的影响：当周围环境光线强烈，尤其是富含蓝光时，其分泌会被抑制；而当环境转暗，褪黑素的分泌则会得到促进。因此，熬夜或者晚睡的习惯，实质上是放弃了褪黑素带来的优质睡眠效益，使得即使在相对年轻的年龄，也会体验到睡眠质量下降，仿佛睡眠状态提前老化。简而言之，晚睡的习惯悄悄剥夺了我们宝贵的睡眠激素。