现代生活节奏快，熬夜加班、追剧打游戏成了常态。但你知道吗？长期睡眠不足不仅影响精神状态，还可能悄悄改变你的基因！研究人员发现，每晚睡眠时间少于7小时的人，体内某些基因表达发生了显著变化，这些变化与炎症、免疫反应及心血管疾病等健康问题密切相关。😱

睡眠是身体自我修复的重要时刻。当你熬夜时，身体无法完成正常的细胞修复和代谢过程，这可能导致基因表达紊乱。换句话说，睡不好可能会让你的身体“记住”压力，甚至增加患病风险。⏳

所以，为了健康着想，请务必保证充足且高质量的睡眠！睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的环境，让自己放松下来。💤💖

记住：好好睡觉，才能更好地拥抱每一天！🌟