小说相关信息

书名： 自我简易按摩治百病 - 大众健康养生系列

作者： 林清风

出版日期： 2023年10月

出版社： 清泉出版社

书籍简介：

在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力和疾病也随之而来。《自我简易按摩治百病》是一本由资深中医师林清风精心撰写的健康指南，旨在帮助读者通过简单的自我按摩手法缓解身体不适，改善生活质量。本书结合传统中医理论与现代医学知识，详细介绍了多种常见疾病的按摩调理方法，包括头痛、失眠、颈椎病、胃痛等，并配以清晰的图解说明。书中还融入了作者多年行医经验中的生活智慧，让每一位读者都能轻松掌握按摩技巧，成为自己的“家庭医生”。无论是忙碌的都市白领还是渴望健康的家庭主妇，这本书都将为他们提供实用且有效的解决方案。

自编目录章节

第一部分：认识自我按摩的魅力

1. 序言：从指尖到心灵的旅程

- 按摩的意义与价值

- 健康生活的起点

2. 中医基础：经络与穴位的秘密

- 经络系统概览

- 常用穴位解析

3. 工具与准备：打造你的私人理疗空间

- 必备物品清单

- 正确的按摩姿势

第二部分：常见病症的按摩疗法

4. 头痛与偏头痛：轻松缓解大脑疲劳

- 推拿头部穴位

- 放松颈部肌肉

5. 失眠与焦虑：找回宁静的夜晚

- 调整呼吸与按摩配合

- 安神助眠的神奇手法

6. 颈椎病与肩周炎：告别僵硬与疼痛

- 颈椎保健操

- 肩部放松术

7. 胃痛与消化不良：呵护肠胃健康

- 腹部按摩技巧

- 饮食调节建议

8. 月经不调与痛经：女性专属的关怀

- 下腹部穴位按压

- 日常护理小贴士

9. 腰酸背痛：久坐族的福音

- 腰椎保护按摩法

- 办公室里的即时放松

第三部分：进阶学习与个性化方案

10. 四季养生：顺应自然规律的按摩计划

- 春季疏肝解郁

- 秋季润肺养阴

11. 儿童与老人：特殊群体的关爱

- 孩子发烧时的应急措施

- 老年人骨关节保养

12. 运动损伤后的恢复：加速康复的秘密武器

- 跑步膝与网球肘的应对策略

- 热敷与冷敷的正确使用

第四部分：日常实践与分享故事

13. 我的故事：一位患者的转变

- 生活中的真实案例

- 按摩带来的惊喜改变

14. 社区互动：加入我们的健康大家庭

- 如何建立互助小组

- 成功案例征集活动

15. 结语：健康是一种选择

- 坚持的力量

- 对未来的期待

希望这份信息能激发你对《自我简易按摩治百病》的兴趣！