小说相关信息

书名： 6周打造有战斗力的球队：足球技术、战术及体能训练图解

作者： 林子轩

出版时间： 2023年9月

出版社： 星辰出版社

书籍简介：

本书由资深足球教练林子轩撰写，是一部关于如何快速提升球队整体实力的经典指导读物。书中结合了作者多年执教经验与科学训练方法，以清晰的逻辑和丰富的图表，为读者呈现了一套完整的足球训练体系。从基础技术到高级战术，再到体能与心理建设，作者通过6周的分阶段训练计划，帮助球队在短时间内形成默契配合，培养出一支具有强大竞争力的队伍。无论是初学者还是职业球员，都能从中受益匪浅。

自编目录章节

第一部分：足球技术篇

1. 热身与基本功

- 热身运动的重要性

- 脚部控球技巧详解

- 常见错误纠正方法

2. 传球与接球

- 不同距离下的精准传球练习

- 高低脚法的区别与运用

- 接球后的快速衔接动作

3. 盘带与突破

- 如何利用假动作迷惑对手

- 盘带时的速度控制要点

- 在狭小空间内的灵活变向

4. 射门与头球

- 各种射门方式的实战演练

- 头球攻门的正确姿势

- 提高命中率的关键因素

第二部分：战术篇

5. 团队协作与阵型布置

- 常见阵型分析（4-4-2 vs 4-3-3）

- 如何根据对手调整战术策略

- 进攻与防守转换中的角色分工

6. 压迫式打法与反击

- 压迫式防守的核心原则

- 快速反击中的关键环节

- 实战案例解析

7. 定位球战术设计

- 角球进攻的多样化组合

- 定位球防守的站位安排

- 特殊情况下的人墙设置

8. 心理建设与领导力培养

- 如何激励队员保持专注

- 激烈比赛中的情绪管理

- 队长的作用与责任

第三部分：体能与恢复篇

9. 力量与速度训练

- 下肢爆发力的专项提升

- 核心肌群的力量训练方法

- 提升冲刺速度的小贴士

10. 耐力与灵活性

- 长跑训练对体能的影响

- 灵活度训练的重要性

- 日常生活中如何维持身体状态

11. 伤病预防与康复

- 常见运动损伤的原因及处理

- 日常拉伸与放松流程

- 康复期间的心理调适

12. 饮食与睡眠规划

- 科学合理的营养搭配建议

- 提高睡眠质量的方法

- 比赛前后的饮食注意事项

第四部分：实战模拟与总结

13. 模拟比赛场景训练

- 将理论转化为实践

- 场上决策能力的培养

- 教练的角色定位与调整

14. 6周训练计划概览

- 每周一至周六的具体安排

- 每周日的总结与反馈机制

- 完成目标后的下一步计划

15. 致谢与展望

- 对所有支持者的感谢

- 对未来足球发展的思考

- 欢迎反馈与交流的机会

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这本书不仅是一本实用指南，更像是一位经验丰富的导师，陪伴你一步步走向成功。希望每位热爱足球的人都能在其中找到属于自己的灵感与动力！