小说相关信息

书名： 第26页5分钟训练大脑冥想

作者： 林清玄

出版时间： 2023年8月

出版社： 星空出版社

书籍简介：

《第26页5分钟训练大脑冥想》是一部结合心理学与哲学的文学作品，通过主人公在日常生活中不断探索自我意识和内心平静的故事，向读者展示了如何利用简单的冥想方式提升专注力、缓解压力以及增强幸福感。书中不仅包含了许多实用的冥想法则，还融入了作者对人生意义的独特思考，语言优美而富有哲理，适合所有希望找到心灵归宿的人阅读。

自编目录章节

第一部分：初识冥想

1. 第1章：寻找内心的灯塔

- 主人公小川第一次接触冥想的过程。

- 冥想的意义与它对现代生活的帮助。

2. 第2章：从第26页开始

- 小川偶然发现的一本旧书改变了他的人生轨迹。

- 为什么选择每天花五分钟进行冥想？

3. 第3章：静坐的奇妙体验

- 第一次尝试冥想时遇到的困难及解决方法。

- 冥想带来的身体变化。

4. 第4章：心灵的镜子

- 冥想如何帮助我们认识自己。

- 对话式冥想——倾听内心的声音。

第二部分：实践中的成长

5. 第5章：五分钟的力量

- 每天坚持五分钟冥想后的生活改变。

- 时间管理与冥想之间的关系。

6. 第6章：呼吸的艺术

- 学习控制呼吸节奏的重要性。

- 专注于呼吸带来的平静感。

7. 第7章：面对压力的武器

- 冥想如何成为对抗焦虑的有效工具。

- 实例分享：小川如何用冥想应对工作挑战。

8. 第8章：爱与感恩的练习

- 通过冥想培养积极情绪。

- 感恩日记的作用及其背后的心理学原理。

第三部分：更深层次的领悟

9. 第9章：冥想与哲学

- 冥想与东方智慧的关系。

- 小川阅读古籍后的感悟。

10. 第10章：超越自我

- 如何通过冥想达到更高层次的精神状态。

- 小川的成长历程总结。

11. 第11章：共享宁静

- 冥想也可以是一种社交活动。

- 组织家庭或朋友间的冥想会。

12. 第12章：未来的可能性

- 冥想在科技时代的新应用。

- 小川的梦想与计划。

结尾部分：永恒的旅程

13. 第13章：每一天都是新的起点

- 总结冥想带来的长期效益。

- 鼓励读者加入冥想的行列。

附录：

- 冥想常见问题解答

- 推荐冥想音乐清单

- 练习记录表模板

这本书以细腻的文字描绘了一位普通人如何通过冥想实现精神升华的过程，同时也为读者提供了具体的指导方法，是一本兼具实用性和启发性的佳作。